طلبة نيوز-

قال عميد كلية الأميرة رحمة والاختصاصي الاجتماعي د.حسين الخزاعي، إن طلبة الجامعات يعانون في الفصل الصيفي، خصوصاً وأن رمضان سيأخذ 90 % من وقت الصيفي.
لذلك المطلوب من الطلبة، كما يقول، الموازنة بين الصوم والدراسة، وممارسة الشعائر الدينية وتنظيم الوقت بشكل جيد، مشيرا إلى ضرورة التعامل مع الشهر الفضيل كالشهور الأخرى.
وحذر الخزاعي الطلبة من الانشغال في المناسبات الاجتماعية التي تكون في رمضان مثل الولائم والزيارات الاجتماعية، مبيناً أهمية أن تراعي العائلات هذا الجانب.
في حين تنصح اختصاصية التغذية ربى العباسي الطلاب بشرب كمية كافية من الماء والسوائل بعد وجبة الإفطار وحتى السحور حرصاً على صحة الجهاز الكلوي، وأيضاً لمنع حدوث نقص في سوائل الجسم أثناء الصوم التي بدورها قد تؤدي إلى حالات الدوخة والجفاف، مع مراعاة تجنب شرب الماء المثلج، لأنه يسبب عسر الهضم ويزيد الشعور بالعطش.
وتردف "إلى جانب التقليل ما أمكن من المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية لكونها مدرة للبول ومسببا رئيسا لزيادة فقد السوائل من الجسم".
ويجب أن يقلل الطالب، وفق العباسي، من تعرضه للشمس لفترة طويلة وأيضاً التقليل من ممارسة النشاط البدني الزائد خلال صيامه، لأن ذلك يزيد من فقدانه لسوائل الجسم.
وتشير العباسي إلى ضرورة تخفيف الطلبة من تناول الحلويات بعد الإفطار، كونها تزيد من حاجة الجسم للماء والاستعاضة عنها بالتي تحتوي على السوائل والقيمة الغذائية مثل المهلبيات والكوكتيل.
ويفضل عدم الإفراط في تناول المخللات والموالح مع الإفطار، كما تقول، لأن كثرتها تسبب احتباس الماء داخل الجسم، وينتج عنها الشعور بالعطش، بالإضافة إلى أنه يفضل تجنب تناول الأطعمة المقلية أو عالية الدهون أو المالحة على وجبة السحور.
وتنصح العباسي الطلبة بتناول البطيخ كونه من الفواكه المقاومة للعطش، والخس والخيار والفقوس من الخضراوات، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، ويفضل تناوله في وجبة السحور مع اللبن وبعض التمر حتى تمدد الجسم بالسوائل الكافية والطاقة المطلوبة في النهار.
ويدعو الخزاعي أعضاء هيئة التدريس إلى مراعاة الطلبة في الجامعات، وبخاصة الطلبة الذين يأتون من أماكن بعيدة، وعدم الإثقال عليهم بالواجبات والامتحانات الكثيرة، واستغلال أول نصف ساعة من المحاضرة لإيصال المعلومة.
كما وطالب إدارة الجامعات بضرورة التعاون من أجل أن تكون مناسبة الشهر الكريم محققة للراحة والإنجاز للطلبة في الوقت نفسه.